Workout

Γυμνάζεσαι αλλά παίρνεις κιλά; Μάθε τι φταίει!

By  | 

 

Σου έχει τύχει και εσένα ενώ ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής και γυμνάζεσαι, να μην έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα στο σώμα σου; Όσο και αν σου φαίνεται περίεργο και αδιανόητο, υπάρχει εξήγηση!

Για να χάσει κανείς βάρος πρέπει καθημερινά να προσλαμβάνει λιγότερη ενέργεια (δηλαδή θερμίδες) από αυτή που καταναλώνει για το βασικό του μεταβολισμό( δηλαδή την ενέργεια που χρειάζεται για τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος κλπ) , αλλά και για τη σωματική του δραστηριότητα. Αυτή είναι η λεγόμενη υποθερμιδική δίαιτα.

Συγκεκριμένα, με  υποθερμιδική διατροφή και άσκηση, από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες, ένας μέσος άνθρωπος μπορεί φυσιολογικά να χάσει από 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα, εφόσον προσλαμβάνει 500 με 1000 θερμίδες από όσες χρειάζεται.

Παραδείγματος χάρη, εάν καθημερινά καταναλώνεις 250 θερμίδες λιγότερες και «καις» άλλες 250 θερμίδες με περπάτημα ή τρέξιμο, τότε τουλάχιστον στην αρχή, θα χάνεις 0,5 κιλό την εβδομάδα. Συνεπώς, η απώλεια βάρους απαιτεί αρκετό χρόνο και ειδικά αν σε ενδιαφέρει να χάσεις λίπος θα πρέπει να κάνεις υπομονή.

Βέβαια, ο λόγος για  τον οποίο μπορεί να μην καταλαβαίνεις ότι χάνεις λίπος και κιλά, ίσως είναι γιατί το σώμα σου αποθηκεύει ενέργεια με τη μορφή γλυκογόνου, καθώς και νερό στους μύες σου.

Μην ανησυχείς! Αυτό είναι φυσιολογικό και επιθυμητό φαινόμενο, γιατί έτσι θα βελτιωθεί η αντοχή σου και θα επιδράσει τον μεταβολισμό σου θετικά. Έτσι λοιπόν, μπορεί όντως να χάνεις λίπος, αλλά να μη φαίνεται λόγω της αύξησης των υγρών στο σώμα σου.

Μπορεί να μη βλέπεις τη διαφορά στη ζυγαριά, το σίγουρο όμως είναι ότι θα τη δεις στο σώμα αλλά και στα ρούχα σου που θα αρχίσουν να «διαμαρτύρονται» ότι… επιπλέουν πάνω σου!


 

Σχολίασε και εσύ..!

Σχόλια

Ονομάζομαι Χρύσα Χαμαμτζή και είμαι φοιτήτρια Δημοσιογραφίας και ΜΜΕ. Είμαι γέννημα θρέμμα Θεσσαλονικιά και δηλώνω ερωτευμένη με την πόλη μου. Αυτό που με χαρακτηρίζει, είναι ότι μιλάω πολύ και “πάσχω” από τη ψυχική νόσο της τελειομανίας. Αυτό που μου δίνει ενέργεια, είναι η γυμναστική και το χαμόγελο της μαμάς μου. Η μεγάλη μου αδυναμία είναι τα σκυλιά και ο μεγαλύτερος μου φόβος η μοναξιά. Στους ανθρώπους με απωθεί η αγένεια και με ελκύει η αποφασιστικότητα. Η δημοσιογραφία για μένα είναι τρόπος ζωής, καθώς με συναρπάζει το γεγονός πως θα μεταδώσω μια πληροφορία ή ένα μήνυμα στο κοινό, και με αυτό τον τρόπο θα τους δημιουργήσω ένα οποιοδήποτε συναίσθημα. Αυτό που επιδιώκω και ονειρεύομαι ; Mια δική μου ραδιοφωνική εκπομπή.